Информация Калорийность диеты для снижения веса Дневная норма белка жиров углеводов жидкости ИМТ Тип телосложения


главная	новости	о нас	вес и питание	on-line центр	результаты	форум

Калькулятор разработан специалистами МЦ Эстетик-Сервис, которые более восьми лет занимаются вопросами снижения веса. За это время огромное количество ( более 1000) клиентов добились реальных результатов в снижении веса и стабильном его поддержании.

Таблицы, которые мы поместили на наш ресурс для удобства пользователей :

идеального веса по данным Metropolitan Life Insuranse Co

Егорова-Левицкого для определения степени ожирения

калорийности и состава продуктов: содержание белков, жиров и углеводов

гликемического индекса и калорийности, содержания белков, жиров и углеводов и величины порции, содержащей одну хлебную едининцу (ХЕ)

Краткое пояснение терминов, используемых в нашем калькуляторе веса :

Тип телосложения определяется исходя из индекса Соловьева по окружности лучезапястного сустава, запястья. Обратите внимание на правильное измерение этого параметра. От него зависит определение типа фигуры и значение идеального веса. Измеряется сантиметровой лентой между косточкой лучезапястного сустава и ладонью.

Рекомендуемый индекс массы тела и рекомендуемый вес тела определяется исходя из пола, конституции и роста.

Основной обмен зависит от пола, возраста, роста и массы тела человека. Суточные энерготраты, необходимые для основного обмена, рассчитываются на основании формулы Гарриса-Бенедикта, учитывающей пол, рост, возраст и массу тела.

Энерготраты с учетом образа жизни определяются исходя из профессиональной деятельности умножением энергии основного обмена на коэффициент трудовой активности (КФА), принятый Минздравом России.

Ежедневные энерготраты на физическую активность рассчитываются исходя из времени занятий спортом в течение недели, коэффициента энерготрат для выбранного вида физической активности, и веса клиента. Полученное значение и делится на 7 дней для определения среднесуточных энерготрат.

Общие среднесуточные энерготраты - суммарные ежедневные энергозатраты с учетом основного обмена, профессиональной деятельности и среднесуточных энерготрат на физическую активность.

Калорийность диеты для снижения веса определяется исходя из рекомендаций специалистов - диетологов, исследований систем с частичным замещением пищи и опыта специалистов нашего центра. Подчеркиваем, что такая низкая калорийность суточного рациона возможна только при полностью сбалансированной по всем питательным веществам диете. На наших программах такой баланс обеспечивают СЧЗП. При использовании только обычных продуктов из-за их низкой питательной ценности могут появиться серьезные проблемы связанные с существенным недостатком важнейших питательных веществ.
Калорийность диеты для закрепления веса рассчитывается исходя из опыта специалистов центра и составляет 80-85% от среднесуточных энерготрат организма.

Потребности организма в воде определяются по рекомендациям специалистов исходя из веса, трудовой и физической активности. Людям с хроническими заболеваниями почек, при выборе водного режима, рекомендуем консультироваться с лечащим врачом.

Количество пищевых волоком в суточном рационе определяется по рекомендациям специалистов исходя их суточных энерготрат.

Дневная норма белка в суточном рационе питания рассчитывается исходя из последних исследований проведенных Лабораторией молекулярного питания при Лос-анджелесском университете под руководством Д. Хибера по методике, предложенной в книге Heber D. The L.A. SHAPE DIET. - NY.: ReganBooks. Наш опыт работы подтверждает эффективность диет с повышенным содержанием белка, как для снижения веса, так и для обеспечения здорового питания.

Количество жиров на низкокалорийной диете определяется исходя из физиологической потребности в основных жирных кислотах, необходимых для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, и рассчитывается по формулам, разработанным в центре, в зависимости от суточных энерготрат.
Количество жиров для обычного рациона рекомендуется около 20% суточной калорийности. Это значение рекомендуется специалистами для людей, склонных к полноте, и обосновывается М.М. Гинзбургом в книге "Ожирение и метаболический синдром. Влияние на состояние здоровья, профилактика и лечение".

Количество углеводов определяется исходя из суточной калорийностирациона, и количества белков и жиров в рационе питании.

Минимальная потребность организма в витаминах и минералах определяется по данным Немецкого Общества питания, изложенным в книге Кифер И, Берхард Г. "Все о калориях. Азбука питания." - М.: Изд. "Радуга", 2001. - 224 с.
К сожалению, сейчас эти нормы неудовлетворительные, поскольку они были установлены как абсолютный питательный минимум, гарантировавший защиту от таких болезней, как, например, цинга. Они являются, в лучшем случае, оценкой минимальных количеств витаминов и минералов, необходимых для предотвращения разрушения здоровья, но не указывают минимальных количеств, обеспечивающих поддержку хорошего здоровья. Приблизительные потребности в микроэлементах в нижней части таблицы приводятся исходя из нескольких медицинских источников.

FAQ