Похудеть с МЦЭС диета сижение веса здоровое питание
тип телосложения: астеник
ваш имт кг/м2 0
рекомендуемый имт кг/м2 21
рекомендуемый вес, кг : 0 - 0
ваш вес в пределах нормы
нормальное распределение жира в организме
Основной обмен: 70
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 0
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 0
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 0
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 660
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 0

Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис

Потребности организма Снижение веса
( 660 Ккал )
Обычное питание
( 0 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 6 6
Пищевые волокна, г 7 7
Дневная норма белка, г/сутки -130 ( -79%) * -130 ( 0%)*
Жиры, г -4 ( -5%)* 0 ( 0%)*
Из них Омега-3 не менее, г : -0 0
Углеводы, г 304 ( 184%)* 130 ( 0%)*
минимальная потребность организма в витаминах и минералах **
Витамин С, мг 70
Тиамин (Витамин В1), мг 1.4
Рибофлавин (витамин B2), мг 1.5
Ниацин (Витамин 3), мг 17
Пантотеновая кислота (Витамин В5), мг 6
Пиридоксин (Витамин В6), мг 1.8
Витамин B12, мкг 2
Никотиновая Кислота (Витамин РР) мг 17
Витамин A, мг 0.9 ( 2970 ME )
Витамин D, мкг 5 ( 200 ME )
Витамин E, мг 12 ( 14.52 ME )
Витамин K, мкг 50
Биотин (Н), мкг 30 - 100
Фолиевая к-та, мкг 120
Железо, мг 12
Йод, мкг 180
Калий, мг 1900
Кальций, мг 900
Магний, мг 230
Марганец , мг 2,0 - 5,0
Медь, мг 1,5 - 3,0
Натрий, мг 550
Селен, мкг 20 - 100
Фосфор, мг 1500
Фтор, мг 1.5 - 2.5
Цинк, мг 12
ориентировочная потребность ***
Бор, мг 5
Ванадий, мкг30
Кремний, мкг30
Молибден , мкг50
Хром, мкг200

Переслать эту информацию на мой  

Информацию по нормативам и константы для расчётов предоставил медицинский центр Эстетик-Сервис, специализирующийся на снижении веса.



все отзывы, пожелания и предложения по поводу работы сайта сюда
Посмотреть справочнный материал:
идеальный вес, индекс массы тела, оптимальная диета, нормы витаминов и минералов, белка, жиров и углеводов.

Примечания:
*- процентное содержание в дневном рационе ( по калорийности).
** - По данным Немецкого Общества питания. (Кифер И, Берхард Г. Все о калориях. Азбука питания.- М.: Изд. "Радуга", 2001. - 224 с.) К сожалению, сейчас эти нормы неудовлетворительны, поскольку они были установлены как абсолютный питательный минимум, гарантировавший защиту от таких болезней, как, например, цинга. Они являются, в лучшем случае, оценкой минимальных количеств витаминов и минералов, необходимых для предотвращения разрушения здоровья, но не указывают минимальных количеств, обеспечивающих поддержку хорошего здоровья.
*** Ориентировочная потребность. Рекомендованный суточные дозы не определены. Разные источники по разному трактуют количественные потребности.